땡땡2데이 2탄: Health Fitness

안녕하세요, 잇님들!!

지난 4월 처음 진행됐던 땡땡2데이 모두 기억하시나요?

이번 7월에 두번쨰로 진행된 특강은 바로바로!!

[퍼스널 트레이너에게 듣는 건강 다이어트 이야기: Health Fitness]

였습니다.

트레이너답게 멋진 몸매를 가지고 계신 두 분의 트레이너님들은

생활체육지도사, 교정운동전문가, 스포츠 마사지, 한국스포츠 운동처방사, 근에너지테크닉 등등

굉장히 다양한 자격증과 보디빌딩 입상 등의 화려한 경력을 갖고 계신 능력자들이셨어요.

처음 오프닝은 노영진 강사님이 강의를 시작해주셨어요.

운동과 동안(응?)의 상관관계에 대해 알려주시겠다며

본인의 나이를 퀴즈로 내주셨죠.

상품으로는 무려~ 노영진 강사님의 PT 3회권!!

20대에서부터 40대까지 다양한 대답이 나왔지만,

모두 맞추지 못해 다들 포기하던 가운데,

마침내 대표님이 맞추셔서 PT 3회권을 획득하셨어요!

(부럽 부럽 ㅠㅠ)

노영진 강사님의 오프닝이 끝나고,

본격적으로 신철민 강사님의 강의 시작!!

강의 내내 강사님이 강조하신 거슨!!

호흡과 자세를 바꾸는 것만으로도 몸매는 변할 수 있다!!

였답니다.

가슴이 아닌 배로 호흡하는 이른바 '복식호흡'

크게 숨을 들이마셨다가 내뱉는 시간이 30초 이내인 사람들은

배에 살이 더 붙기 쉽다는 충격적인 사실!!

아무리 운동을 하더라도 잘못된 호흡법을 하게 되면

제대로 된 효과를 보지 못한다는 이야기와 함께 다음 스텝으로!

구부러진 자세가 뱃살을 만들고,

이 뱃살들이 쌓이고 쌓이면 당뇨나 고지혈 등의 합병증의 원인이 된다고 하네요.. ㄷㄷㄷ

열심히 열강하시는 강사님과, 본인의 자세를 체크해보는 엠플들 ㅋㅋㅋ

보통 사람들은 평소 복부 앞부분은 근육을 쓸 기회는 많지만, 옆구리 근육은 쓸 기회가 전혀 없기 때문에

평소에 의식적으로 옆구리를 자극할 수 있는 근육 스트레칭을 꾸준히 할 것을 당부하셨죠.

그 다음으로는 라운드 숄더 테스트!!

이케 이케

위로도 아래로도, 왼손으로도 오른손으로도

사진의 강사님처럼 등의 날개뼈에 손이 닿아야 정상.

열심히 따라해보는 엠플들.

하다가 좌절한 엠플도 보이네요.. ㅋㅋ

안 닿는다는 건 어깨가 굽었다는 것...

(오른손아, 왜 닿지를 못 하니...)

또한, 어깨가 굽어 있으면 절대 결코 예쁜 팔라인을 가질 수 없다고 해요.

(그래서 내 팔이...)

요로케 아름다운 팔라인을 만드는 운동법도 알려주시고,,

운동은 횟수보다는 올바른 자세가 중요하다고 해요.

15회씩 3세트를 하는 게 중요한 게 아니라,

10회만 하더라도 제대로 된 자세와 호흡으로 운동을 해야한다는 거죠!!

이것 저것 내 자세도 체크해가며 강의를 듣다보니,

어느새 한시간 반이 훌쩍!!

이어진 Q&A 시간에도 체형관리에 대한 다양한 꿀팁들을 알려주셨지만,

그거슨 참가한 엠플들만의 소듕한 정보로 남겨두고..

열심히 강의해주신 신철민 & 노영진 강사님께

이 자리를 빌려 감사의 말씀을 드리며

저희는 가을에 더욱 흥미로운 땡땡2데이에서 만나요~!!