체중 감량에 가장 적합한 음료

건강한 생활 습관 조정과 함께 사용될 때. 물론 체중 감량을 촉진하는 데 다른 음료보다 실용적입니다.

미숙 한 차, 에스프레소 및 고단백 음료와 같은 음료는 신진 대사를 강화시키는 것으로 입증되었습니다. 충만을 촉진하고 기아를 줄입니다. 모두 체중 감량을 장려 할 수 있습니다.

다음은 가장 큰 체중 감량을 할 수있는 8 가지 음료입니다. 여분의 파운드를 떨어 뜨릴 때 체중 감량 프로그램을 구현해야합니다. 건강해 지세요. 일주일 내에 체중 감량 방법을 보려면 여기를 클릭하십시오. 또한 체중 감량 음식 요리법.

1. 녹차

녹차는 보통 건강과 관련이 있으며 좋은 목적으로 사용됩니다. 또한 체중 감량을위한 완벽한 음료입니다.

유용한 산화 방지제와 다른 효과적인 비타민으로 가득 차있는 것은 아닙니다. 체중 감량을위한 가장 효율적인 음료 일 것입니다.

녹차 섭취는 여러 연구에서 체격과 체지방을 낮추는 것으로 입증되었습니다.

14 건의 연구 결과에 따르면 12 주 동안 고농도 녹차를 마신 사람은 경험이없는 차를 마시지 않은 사람보다 0.44 ~ 7.7 킬로 (0.2 ~ 3.5kg)의 중간 값을 잘못 배치 한 것으로 나타났습니다 ( 1 Trusted Source ).

이 이익이 경험이없는 차 준비와 관련이 있다는 것은 유명해야합니다. 또한 과도한 양의 카테킨, 지방 연소를 개선하고 신진 대사를 향상시키는 항산화 제를 포함합니다 ( 2 Trusted Source ).

말차 는 미 경화 잎 미경험 차보다 다음 양의 카테킨을 수용하는 일종의 미경험 차로 체중 감량을위한 훌륭한 선택입니다 ( 3 Trusted Source ).

한 연구에 따르면 매일 3 그램의 말차를 섭취 한 소녀들이 말차를 마시지 않은 소녀들과 비교하여 열차 전체에서 더 큰 지방 연소를 경험하는 것으로 나타났습니다 ( 4 신뢰할 수있는 출처 ).

또한 경험이없는 차는 카페인을 함유하고있어 운동 범위를 늘리고 효율성을 향상시켜 체중 감량을 촉진합니다 ( 5 Trusted Source , 6 Trusted Source ).

게다가 경험이없는 차를 마시는 사람들은 혈액 스트레스를 줄이고 관상 동맥 심장병, 확실한 암 및 당뇨병을 연상시키는 질병의 위험을 감소시킬 수 있습니다 ( 6 Trusted Source ).

2. 커피

커피 는 체격 내에서 자극제 역할을하며 체중 감량에 도움이되는 물질 인 카페인을 수용하기 때문입니다.

커피는 전력 소비를 줄이며 신진 대사를 강화하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

통통한 성인 33 명에 대한 한 연구에 따르면 체격 1kg 당 6mg의 카페인을 함유 한 커피를 마신 사람은 카페인을 적게 마시거나 카페인을 전혀 섭취하지 않은 사람보다 총 에너지를 상당히 적게 소비한다는 사실이 밝혀졌습니다 ( 7 Trusted Source ).

카페인 소비는 여러 가지 다른 연구 ( 8 Trusted Source , 9 Trusted Source )에서 신진 대사를 늘리고 지방 연소를 촉진하는 것으로 추가로 입증되었습니다.

에스프레소 음료수는 시간이 지남에 따라 체중 감량을 유지하는 더 멋진 시간을 가질 수 있습니다.

2,600 명 이상의 개인을 대상으로 한 연구에 따르면 시간이 지남에 따라 체중 감량에 도움이 된 사람들은 관리 그룹보다 훨씬 더 많은 카페인 음료를 마신 것으로 나타났습니다 ( 5 Trusted Source ).